爱心菜

每天吃什么？这是个让人头疼的麻烦事情。

尤其是小小陶，他每天都拔葱似地长身体，营养是个很关键的问题。可我这个妈妈，实在是不够称职。每天下班回家的时候，早已经过了吃饭的时间。从周一到周五，他的一日三餐只好交给姥姥打理。

于是姥姥也每天头疼吃的问题，选择虽然多，可姥姥也实在是没精力没营养配餐的经验啊，结果就是，饮食会比较单一，姥姥很累，小小陶吃得又很潦草。

昨天陶跟我谈这个问题，我是觉得要好好想想和关注这个事情了。时间上来说，工作日的晚餐可能我还是没有时间来打理，但可以努力在早餐上照顾他啊。周六周日，我决定做快乐的厨娘。

行动的第一步，是先做好一周的菜谱，这样姥姥也不用为每天做什么费神了，按图索骥就行了。先让我们做起来再说吧。

这是爸爸妈妈姥姥的爱心菜，我的小小陶，我要你更好更健康哦

写到这里，真想不工作，做个全职妈妈，因为我多么喜欢把我爱的每一个人都喂得好好的啊。

（有经验的大家，给我的菜谱提点建议和意见吧）

5月10日——16日   扬扬 一周营养菜谱

 

5月10日 （星期六）

 

早餐：豆浆 、肉包子 、煎荷包蛋、绿色蔬菜一种

加餐：一只水果

午餐：外面解决 （吉野家牛肉饭）

加餐： 小饼干或者酒酿饼

晚餐：蛤蜊冬瓜汤、蒸白菜肉圆、蒸鱼、清炒莴苣

 

5月11日  （星期天）

 

早餐： 二米菜粥（青菜、木耳、肉末剁成末，在大米、小米两种米里一起煮成粥，放橄榄油和盐、麻油调味）、煎虾仁小馄饨、牛奶

加餐：时令水果

午餐：木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、炒鸡丁（与胡萝卜、茭白一起炒）、清炒蚕豆、紫菜蛋汤

加餐：小点心或者面包

晚餐： 熏鱼块（青鱼块）、菜心香菇、糖醋小黄瓜木耳、 杂菜煲汤（瘦肉、甘蔗、荸荠一起煲汤）

 

 

 

5月12日（周一）

 

早餐： 花生豆浆、三明治（夹火腿、奶酪、黄瓜片）、一根香蕉

 

午餐：学校解决

 

下午放学后加餐： 小点心+一个水果

 

晚餐：咖喱牛肉饭（胡萝卜、洋葱、菠菜、土豆、牛肉、）、番茄冬瓜虾皮汤

 

晚临睡前喝一杯热牛奶。

 

5月13日（周二）

 

早餐：肉丝菜汤年糕（青菜、肉丝、虾米加年糕片一起煮）、烧卖（两只）、煮蛋

 

下午放学后加餐： 小点心+时令水果

 

晚餐：凉拌海带丝、糖醋小排骨、白灼西兰花配色拉酱、青椒肉丝茭白丝、紫菜蛋汤

 

睡前喝热牛奶

 

5月14日（周三）

 

早餐：大米地瓜粥（加蜂蜜）、煎虾仁小馄饨、花生豆浆

 

下午放学后加餐： 小点心+时令水果

 

晚餐：红烧带鱼、清炒时令蔬菜、凉拌莴苣 、 牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。
 

睡前热牛奶（或者学习时一杯香蕉牛奶）

 

5月15日 （周四）

 

早餐：三明治（夹火腿、奶酪、黄瓜片）、一根香蕉、热牛奶

 

 

下午放学后加餐： 小点心+时令水果

 

 

晚餐： 清炒虾仁（海虾仁、胡萝卜丁、豌豆丁）、洋葱炒鸡蛋、葱姜蛤蜊、菠菜粉丝肉片汤

 

 

5月16日（周五）

 

早餐：大米粥、豆沙包、糖醋黄瓜片、花生豆浆

 

下午放学后加餐： 小点心+时令水果

 

 

晚餐： 可乐鸡翅、蘑菇肉片（香菇、平菇、鸡腿菇等多种蘑菇切片和肉片一起炒）、盐水毛豆、青菜豆腐火腿蛋汤